Гриф является составной частью гантели или штанги (гриф гантельный, гриф для штанги соответственно). Каждый гриф имеет три важных размера: длина части для хвата, длина винтовой части, диаметр винтовой части.

Длина части для хвата у грифа для штанги особенно важна, если вы собираетесь использовать скамью для жима (расстояние между стойками скамьи для жима должно быть меньше, чем длина хватовой части грифа).

Длина винтовой части определяет, сколько дисков можно повесить на гриф.

Внутренний диаметр дисков для грифа должен соответствовать диаметру его винтовой части.

По виду самого грифа различают: прямой гриф, Z-образный гриф, W-образный гриф.

Прямой гриф представляет собой составную часть классической штанги.

Z-образный гриф (EZ-гриф) предназначен для упражнений на верхние группы мышц рук. Благодаря своей изогнутости и необычного захвата грифа происходит анатомическая изоляция бицепса или трицепса во время упражнений, в результате чего они лучше прорабатываются.

W-образный гриф позволяет изолировать мышцы рук, а как результат этого, вы получите более рельефные и сильные руки.