турники и брусья

Занятия на турнике составляют основу многих тренировочных планов. Основным упражнением, выполняемым на турнике является подтягивания. Они на ровне с плаванием укрепляют руки и позвоночник. При выполнении подтягиваний очень важен правильный хват, он должен быть крепким, и не давить рукам скользить. Очень важно следить за дыханием - оно позволит вам выполнить большее количество упражнений за один подход. Если подтягивания остаются для вас слишком тяжелым видом нагрузки, попробуйте просто повисеть на турнике максимально вытянув ноги в низ, это упражнение сформирует правильную осанку, потянет мышцы перед дальнейшими занятиями, снимет нагрузку с позвоночника, что очень важно делать хотя бы раз в неделю. Если заниматься на турнике регулярно, это начнет доставлять огромное удовольствие, вы будите видеть, как возрастают ваши физические возможности. А красивая фигура всегда оставалась предметом гордости, как у мужчин, так и у женщин. Лучше всего в тренировочной практике разбить выполнение упражнений на подходы, с каждым последующим подходом несколько уменьшая нагрузку на мышцы. Давайте отдохнуть своему телу и не перегружайте его, каждый подход к турнику должен доставлять удовольствие, а не муку.