ГОРНЫЕ ВЕЛОСИПЕДЫ

Горный велосипед

Беговые тренировки, при всей их бесспорной эффективности, часто сопровождаются перегрузками голеностопных и коленных суставов, особенно если по твердому грунту бежит громадный атлет весом свыше 100 кг. Перегрузки могут сопровождаться болями, а иногда и травмами. Велосипед оказался едва ли не идеальной заменой - та же аэробика, но безопасная, да плюс эмоционально приятное времяпровождение - лучше, чем монотонный бег. Плюсов много.

При езде на велосипеде следует соблюдать определенные правила:

Примерно такие:
1. Подобрать удобное седло и установить его горизонтально.
2. Отрегулировать его высоту так, чтобы ногам было удобно крутить педали; в конечном положении нога должна выпрямляться почти полностью, но не "замыкать" коленный сустав.
3. Руль установить так, чтобы не пришлось сильно наклоняться и "держать" себя на руках.
4. Время от времени останавливаться и сходить с велосипеда.

Велотренажер во многом удобнее велосипеда, в частности, легче поддастся регулированию нагрузки. Но велосипед приятнее в эмоциональном отношении, а солнце, свежий воздух и ветер, иногда и дождь предпочтительней привычной обстановки зала.